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技巧课中体操垫的几种不同组合

发布日期:2016年1月28日

  上技巧课时,体操垫的不同放置和组合,对不同的练习内容会产生不同的效果〕合理放置和组合体操垫,可以提高学生的兴趣性和教学效果下面介绍几种组合方法,以供参考:
  1.四块体操垫纵放(图1):将四块垫子连接起来成一字形,这样可以让学生连续做前滚翻、后滚翻、双人车轮滚翻等其他联合动作,连续做有利于改进动作技术,培养掌握成套动作的能力
  2.双层垫纵放相连(图2):这样放置适合做鱼跃前滚翻、直腿后滚翻、手倒立前滚翻、头手倒立、直前倒成俯撑等动作这是因为双层垫比较厚,可以缓冲做动作时身体与垫子接触的反作用力,以防止损伤身体内部器官。
  3.四块垫纵放成斜面,一头高,一头低(图3):这样放置,有利于学习掌握新动作,如前滚翻、鱼跃前滚翻、后滚翻、直腿后滚翻、手倒立前滚翻等动作二练习时,让学生从高向低做,斜面可以加大角速度,便于向前滚翻,有利于尽快掌握动作技术。
  4.四块方垫纵横相连,铺成方形(图4):可以做一些手翻动作,如侧手翻、头手翻等。因为垫子面积大,即使动作做失误也不会损伤身体。
  5.组合成一边三块一边一块的组合(图5):这样的组合有利于做“双杠屈伸上”的诱导练习。仰卧于三层垫上,直腿后上举,向前45“方向伸腿展髓,然后紧急制动,两臂同时压垫,在保护与帮助者的辅助下,完成“屈伸上”的动作。经过这种垫子上的诱导练习,使学生在双杠上更快更好地掌握动作要领。另外,这种组合还有利于学习掌握手倒立前滚翻直腿起和头手翻的动作要领。
  6.三块垫子纵连,在一端竖立一块手提垫(图6):练习鱼跃前滚翻,以培养学生的胆识和“空间感觉”。
  7.三块垫子纵连,在一侧竖立一块(图7):让学生顺着竖立垫做侧手翻,以纠正冲肩、塌腰、屈艘等错误动作。

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